肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强。因此，男人的身体是否健壮，与肾的强弱息息有关。
当你听力清晰、皮肤光泽度好、记忆力好，往往是肾脏健康的标准。如果出现听力下降、皮肤发暗、记忆力下降，就需要注意养肾了。
下面给大家分享不花钱的男士护肾三种方法供大家参考。
1.吞津：刷牙漱口后，心情放轻松。闭嘴，舌抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
2.深呼吸：肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
3.浴足：一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
日常养肾还需要注意以下四点
1、不要憋尿
无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。否则，积存的小便会成为反流到输尿管，进一步侵害肾脏。
2、保持大便通畅
经常便秘的人会产生宿便停积，体内代谢废物不能及时排出，使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足会引起代谢废物堆积，不能通过尿液及时排出，从而加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
4、少吐唾沫，吞津养肾
唾液就是人们常说的口水，中医称之为金津或玉液，具有润滑口腔粘膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中还含有淀粉酶和溶菌酶，能帮助消化和杀菌。
