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九种生活习惯,助你提高精子数量和质量

来源:南阳不孕不育症医院    作者:cq    2015-11-07 17:33
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  现代社会,人们生活压力大,导致有很多不良的生活习惯,这就导致了男性精子质量也越来越低,男性因精子问题造成的不育症与日俱增。因此,要想提高精子的质量,我们在平时应当养成良好的生活习惯。下面就给大家介绍九种好的生活习惯,助你提高精子数量和质量。

  九种生活习惯,助你提高精子数量和质量
 
  1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
 
  2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
 
  3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的较主要因素,因此戒烟势在必行。
 
  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。
 
  5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
 
  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
 
  7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
 
  8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
 
  9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
 
  拥有良好的生活习惯才是健康身体的保证,因此男性朋友一定要注意以上九点,提高自己的精子质量,早日做爸爸,与不育症说拜拜。

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