这里是您的产后恢复时间表，请查收！南阳陇海医院
生完孩子之后的女人是最脆弱的，
身体恢复状况一定要多加关注，
每个身体部位恢复情况更要了如指掌，
这样才能做一个健康快乐的满分妈妈。
南阳陇海医院产后康复中心想你所想，
为妈妈们准备了产后恢复时间表，
你需要对照了解的时间信息，都在这里了！
产后伤口愈合的时间
顺产分无侧切、有侧切、有撕裂。
正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4CM。如果没有出现侧切和撕裂伤，影响性生活的主要因素就是盆底肌的恢复程度：暂时宽松其实不是问题，肌肉收缩力才是重点。
如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，而这期间，是绝对不能啪啪啪的。
如果是撕裂伤，比平整的侧切伤口恢复时间更长。
顺产的正确护理方式
顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施；
出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口；选用干净的卫生用品并及时更换；
向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。
剖腹产伤口愈合
很多宝爸都纳闷，剖腹产手术开始10多分钟，宝宝就出来了，为什么要过1个多小时，宝妈才被推出来？
剖腹产手术真不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。
一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。
子宫恢复
怀孕的时候子宫会被撑大20倍，不可能一下子缩回去。而是需要时间慢慢复原。
产后第一天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底（子宫的顶部），此后子宫每一天都会收缩一点，宫底每天下降1-2cm。等到产后10天左右，就差不多缩回盆腔，摸不着了；产后6周时间，差不多能回到妊娠前的大小。
另外母乳喂养能促进子宫的回缩，很多妈妈在喂奶时会感到剧烈的疼痛，其实是宝宝在吮吸时，妈妈会产生一种促使子宫收缩的激素，这是对妈妈有利的。
盆底肌修复
首先盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，控制着女人的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。
无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显。
如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，严重影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱落。
产后42天是盆底肌恢复最佳时间，每个产后妈妈们一定在产后42天后，恶露干净了，及时到医院做盆底肌的评估，做到早发现，早治疗。
腹直肌修复
我们腹部中间平行的两块肌肉，就是腹直肌。怀孕的时候肚子越来越大，腹直肌会从腹中线向两侧分离。简单来说，就是你肚皮两边的肌肉被逐渐长肥的宝宝拉扯开，失去了弹性，现在无法靠拢。
腹直肌分离不仅会出现小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等健康问题，还会增加再次妊娠顺产的难度。
通常，腹直肌分离会在生完宝宝后8周后大体上恢复。如果8周后，你若感到腰背痛、漏尿等情况时，说明腹直肌恢复不理想，这时候就需要开始修复。
产后恢复最佳时间
黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
产后不仅要好好休息，更要搭配相应的产后康复项目，以至于达到更好的恢复效果。
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